秋分已過(guò)，寒暑交替。市三醫(yī)院游仙分院內(nèi)一科副主任中醫(yī)師程威指出，中醫(yī)認(rèn)為：秋分時(shí)節(jié)，天地陰陽(yáng)之氣達(dá)到平衡，人體陽(yáng)氣亦由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，趨于平衡，此時(shí)養(yǎng)生要尤其注重平補(bǔ)。

　　“陽(yáng)明之上，燥氣治之”。秋分后，氣溫變化、晝短夜長(zhǎng)、天氣干燥，易患6種疾病。

　　這些疾病秋季高發(fā)

　　◆呼吸系統(tǒng)疾病

　　秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，人體容易因著涼造成免疫力下降，出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等病。

　　◆腸胃疾病

　　秋分以后，天氣變冷，吃了生冷食物、貪飲貪食，防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，還可能使原來(lái)的胃病加重。

　　◆心血管病

　　秋季氣溫下降引起血管收縮，容易引起心腦供血不足；且天氣干燥，容易引起血液粘度過(guò)高，造成血液流通不暢。因此，秋冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。

　　◆過(guò)敏性鼻炎

　　秋季的溫度、濕度適宜螨蟲(chóng)繁殖，還有秋季起風(fēng)，空中揚(yáng)起的花粉、塵埃也容易引起過(guò)敏。

　　◆皮膚干燥

　　秋天變得干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

　　◆秋季抑郁

　　秋分后逐漸晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間變短會(huì)引發(fā)“秋季抑郁”，出現(xiàn)情緒低落、興趣或愉快感喪失、精力不濟(jì)，自我評(píng)價(jià)降低等，持續(xù)時(shí)間至少為兩周。

　　這些方法幫你養(yǎng)生

　　◆多喝水

　　喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式，另外，多吃些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥，在補(bǔ)水的同時(shí)，還起到滋陰生津的效果。

　　◆飲食清淡

　　“燥令傷肺”，可適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等；還可適當(dāng)多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。

　　盡量少食蔥、姜、辣椒等重口味食物，適當(dāng)多食如百合、銀耳、秋梨、柿子、阿膠、黑芝麻、核桃、板栗等甘潤(rùn)養(yǎng)陰的果蔬食物。

　　◆充足休息

　　保證充足的睡眠，睡好子午覺(jué)。子時(shí)指晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，睡子午覺(jué)的原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

　　◆適量運(yùn)動(dòng)

　　老話說(shuō)：“春捂秋凍，不生雜病”。秋日天氣舒適，涼而不寒，適當(dāng)“凍”一下，會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力，可以做一些輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、爬山、游泳等，增強(qiáng)身體陽(yáng)氣，提高身體抵抗力。

　　◆保持好心情

　　保持心情愉悅，早睡早起、擴(kuò)大生活圈子，多交朋友，工作時(shí)勞逸結(jié)合，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，緩解工作壓力等。

　?。S平　綿報(bào)融媒記者　劉曉東）

編輯：李志 校對(duì)：郭成 審核：劉益