連日來，根據(jù)綿陽市氣象臺(tái)提供的數(shù)據(jù)顯示，白天最高氣溫已超過40℃。高溫、高熱、高濕的“桑拿天”，最容易引起人體水分流失出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。那么，在日常生活中我們應(yīng)該如何做好防暑措施？綿陽市人民醫(yī)院急診科主治醫(yī)師諶浩云從衣食住行四個(gè)方面為我們進(jìn)行了解答。
衣
淺色透氣，穿對(duì)最重要。高溫天氣容易出汗，應(yīng)選擇淺色、棉質(zhì)、柔軟、透氣的衣服，以利于皮膚“呼吸”，汗液易于蒸發(fā)而帶走熱量，不易中暑。
食
切忌貪涼，清淡為適宜。熱的時(shí)候一瓶冰飲料下肚確實(shí)會(huì)很涼爽，但不可貪圖一時(shí)涼爽，以免造成胃部痙攣。要及時(shí)飲水，不要等口渴了才喝水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
住
起居定時(shí)，避免熱濕閉。睡眠不足、過度疲勞等都是中暑常見的誘因，因此每天盡量要保證充足的休息。此外就是要避免長(zhǎng)時(shí)間滯留于高溫、高濕、密閉環(huán)境中，居室要注意通風(fēng)透氣。
行
注意防曬，全面防中暑。外出盡量避開高溫時(shí)段，如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣制劑、風(fēng)油精等。
專家提醒，中暑的易感人群主要為嬰幼兒和65歲以上老人以及長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作的人員，這樣的人群在高溫下更需要注意。如果發(fā)現(xiàn)周圍的人有中暑癥狀時(shí)，首先要將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼環(huán)境中，使患者的體溫盡快降下來，同時(shí)還可以進(jìn)行物理降溫，如用冷毛巾給患者擦拭，對(duì)于情況嚴(yán)重的患者，在進(jìn)行初步降溫的同時(shí)，建議盡快送到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)治療。
熱射病百科>>>
熱射病指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。
遇到高溫天氣，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時(shí)，要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，應(yīng)立即將昏迷人員抬放至通風(fēng)陰涼處，澆涼水以降低昏迷者體溫，持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫變化，高燒40℃左右持續(xù)不下的要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬不要以為是普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。
癥狀及體質(zhì)表現(xiàn)：患者出現(xiàn)高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高，呼吸衰竭等現(xiàn)象，體溫達(dá)到40攝氏度以上、皮膚干熱無汗、神志障礙、臟器衰竭等。
?。ňd陽市人民醫(yī)院 供稿）
知識(shí)窗
警惕“熱射病”關(guān)鍵在預(yù)防
熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，除了輕度中暑的癥狀外，還表現(xiàn)出高熱、痙攣、暈厥、昏迷、休克，嚴(yán)重的可引發(fā)死亡。
據(jù)了解，熱射病是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中身體調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過40℃，伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴(yán)重致命性疾病，是中暑最嚴(yán)重的類型，一旦發(fā)生，死亡率極高。
高溫高濕的氣候因素和高強(qiáng)度體力活動(dòng)是導(dǎo)致熱射病最主要的危險(xiǎn)因素。非勞力型熱射?。ㄓ址Q經(jīng)典型熱射病）主要由高溫和（或）高濕環(huán)境因素引起，通常沒有劇烈的體力活動(dòng)。勞力型熱射病主要由于高強(qiáng)度體力活動(dòng)引起機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病。
北京友誼醫(yī)院急診科主治醫(yī)師蘆照青表示，降低熱射病病死率的關(guān)鍵在于預(yù)防。應(yīng)避免高溫時(shí)段外出，避免直曬，如必須外出需注意防曬，可以戴防曬帽、打遮陽傘。合理安排戶外活動(dòng)，戶外勞動(dòng)或鍛煉應(yīng)選擇早晨氣溫較低時(shí)，并注意中途休息，大量出汗時(shí)應(yīng)多飲淡鹽水等補(bǔ)充電解質(zhì)與水分。對(duì)于年老體弱、慢性病患者、兒童及孕產(chǎn)婦，要保證居室通風(fēng)，高溫時(shí)段適當(dāng)開空調(diào)降溫。
熱射病最有效的預(yù)防措施是避免高溫（高濕）及不通風(fēng)的環(huán)境、減少和避免中暑發(fā)生的危險(xiǎn)因素、保證充分的休息時(shí)間，避免脫水發(fā)生。
另外，日常生活中常見的菊花、金銀花、荷葉、薄荷、藿香和廣藿香等都具有清熱解暑功效，可以在一定程度上預(yù)防重癥中暑的發(fā)生，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
編輯：李志 校對(duì)：郭成 審核：劉益
