今天(8月7日)

　　我們迎來二十四節(jié)氣中的

　　·　立秋 ·

　　這也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣

　　到了這個(gè)季節(jié)

　　天地趨于收斂，萬物漸次成熟

　　雖然立秋意味著炎熱的夏天即將過去

　　但不代表酷熱天氣就此結(jié)束

　　綿陽地區(qū)基本還處在暑熱階段

　　防暑還不能放松

　　綿陽市中醫(yī)醫(yī)院

　　提醒大家→

　　秋燥猛于虎，立秋之后氣候?qū)⒅饾u干燥起來，肺氣虛會(huì)使身體對(duì)不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落。要合理調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)排解內(nèi)心的憂愁。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)早起晚睡，補(bǔ)養(yǎng)自己的陰氣，向內(nèi)斂藏。

　　01

　　飲食調(diào)理

　　現(xiàn)在綿陽白天還熱，但空氣逐漸變得干燥這個(gè)趨勢是逐漸變化的，大家要做些防秋燥的飲食準(zhǔn)備。

　　秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、木耳等柔潤食物，以益胃生津，順應(yīng)秋冬養(yǎng)陰，有利于陽氣的收藏。

　　02

　　運(yùn)動(dòng)休閑

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究動(dòng)靜結(jié)合。立秋時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)講究和緩而不劇烈的原則，避免出汗過度。中老年人可適當(dāng)選擇慢跑、太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)，講求形動(dòng)而心靜，靜而不躁，使志安神寧。

　　03

　　精神養(yǎng)生

　　立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此要注意調(diào)攝精神，內(nèi)養(yǎng)真氣，保持良好心態(tài)，精神內(nèi)守，喜怒有節(jié)對(duì)養(yǎng)生具有重要的意義。此時(shí)應(yīng)調(diào)整好心情，注重收斂神氣，做到內(nèi)心寧靜。

　　立秋養(yǎng)生要從

　　飲食、運(yùn)動(dòng)、精神等方面進(jìn)行調(diào)理

　　以保持身體健康

　　希望大家都能在這個(gè)季節(jié)里

　　收獲健康和快樂!