谷雨也是春天，最后一個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入谷雨之后也就意味著天氣會(huì)越來越暖和，俗話說“雨生百谷”，谷雨過后就開始播種五谷雜糧，如果這時(shí)候多下雨來年也有個(gè)好收成好。

　　谷雨之后雨水會(huì)漸漸增多，空氣中的濕氣會(huì)增加，這時(shí)候大家要避免濕氣過重，因此也要注意養(yǎng)生，呼吁過后，大家也應(yīng)該從懶惰中走出來，不要整天待在室內(nèi)，一定要多出去走走，呼吸新鮮空氣，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠有效抵御病毒細(xì)菌的侵襲。

　　谷雨過后要注意養(yǎng)生，建議做到“3個(gè)字”，或能幫助調(diào)理身體健康。

　　第一個(gè)字“動(dòng)”

　　也就是說要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命的基礎(chǔ)，對于每個(gè)人來說都是非常重要的，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)健體魄，還能增強(qiáng)自身免疫力，可以去室外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步打太極或者是跳廣場舞，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有助于排除體內(nèi)的濕氣，使身體更有活力。

　　第二個(gè)字“食”

　　谷雨過后要想養(yǎng)生也要注意自己的飲食，這時(shí)候氣溫逐漸上升，最主要做的就是要預(yù)防身體上火要祛濕，因此在飲食上要以清淡為主，不要吃太過寒涼辛辣刺激性食物，今天給大家推薦一道特別適合谷雨前后吃的食物，那就是荷葉百合枸杞粥。

　　做法食材都比較簡單，首先準(zhǔn)備100克的大米，荷葉25克，百合100克，枸杞8克，先把大米放進(jìn)鍋里煮熟之后，再放入荷葉百合及枸杞燜煮10分鐘即可，用荷葉，百合枸杞熬出來的大米粥，鮮香味美，營養(yǎng)豐富，特別適合干燥上火的人。

　　第三個(gè)字“睡”

　　身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開充足的睡眠，每天能夠保證充足的睡眠，也能促進(jìn)機(jī)體的修復(fù)和正常排毒，雖然說睡眠是每天都要做的事，但是有些人卻總是做錯(cuò)，做錯(cuò)了也不利于身體健康，更違背了養(yǎng)生的原則。

　　谷雨過后，會(huì)慢慢出現(xiàn)晝長夜短的情況，大家可以適當(dāng)增加午覺，但是早上的時(shí)候要比平時(shí)早起半小時(shí)，晚上可以晚睡半小時(shí)，這樣也能夠幫助調(diào)理體內(nèi)氣息，達(dá)到陰陽平衡。